ストレス解消法
nakagawa[Web双方向セミナー]全国どこでもあなたの席がセミナー会場！
[題名] 同一労働同一賃金に対応 60歳以上の給料の決め方セミナー
[講師] 中川清徳（中川式賃金研究所 所長）
[配布] レジメ 38ページ 資料編 44ページ
[料金] 21,000円（税別） 23,100円(税込) 人数不問
[日時] 8月31日(火) 13時30分～16時30分(3時間)
9月 3日(金) 13時30分～16時30分(3時間)
10月25日(月) 13時30分～16時30分(3時間)
[申込] https://nakagawa-consul.com/seminar/051_web.html
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****60歳以上の給料の決め方セミナー 申し込み**************
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社長、上司が「あの人はすごい！」といわれるピカイチ情報
労務管理に奇策なし！大企業20年、中小企業13年
人事労務畑一筋で現場をはいずりまわった人事労務担当者が
中小企業経営者のために語る
発行者： 中川清徳 2021年8月19日 VOL.4957
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在宅勤務などのリモートワークが定着すると思うか
(続きは編集後記で）
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ストレス解消法
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１．ストレッチング
特別な器具や道具を用いることなく、場所や時間もとらず
手軽に行える 。筋肉の緊張をゆるめて血行を促し、心身の
リラックスに効果的。
長時間同じ姿勢でいるときや仕事の量、人間関係などのストレス
がかかる状況でも筋肉は緊張する。
仕事の合間などでストレッチングを行う ことで、次の作業を効率的
にすすめることができる。
２．リラクセーション
最も手軽な方法は呼吸法（腹式呼吸) 。
自宅や職場の自席などでも短時間で簡単に行える。
ヨガもリラクセーション法のひとつ。
３．仕事に関係のない趣味を持つ
自分の好きなことができる時間を大切に 。
趣味を介した、仕事とは関係のない人々との交流も、新たな人間
関係を生み、生活の幅を広げる。
４．適度に運動をする
適度な運動は、満足感や開放感、リフレッシュ効果が得られる。
手軽にできて自分が好きな運動を 楽しめる 環境で行う。
５．快適な睡眠
起きたときに気持ちがいい睡眠、日中に眠くならない睡眠を
バロメータに。
15分程度の昼寝 をすることは、仕事の効率アップにつながる。
６．親しい人たちと交流する時間を持つ
心の内にある気持ちを話すことで、 思考の偏りを和らげ 、
おのずと解決策がみえたり、アドバイスをもらったりできる。
７．笑いのすすめ
笑いによって自律神経のバランスを整えたり 、 NK細胞(免疫
細胞)を活性化させて 免疫機能が正常化 する。
周りの人と笑いあったり、お笑い番組を観たりすることも効果的。
８．ストレス解消を酒やたばこに頼らない
徐々に量が増えていくことで、場合によっては依存症 となって
しまう。
他のセルフケア方法を見つけること。
９．専門家に相談
親しい人と話しても解決しない、そもそも話したくない場合は、
産業医や保健師などの専門家 に相談し、必要があれば医療機関
を受診する。
（中川コメント）
本日の記事は、厚生労働省：働く人のメンタルヘルス・ポータル
サイト「こころの耳」より転載しました。
健康経営は会社の業績に直結すると注目されています。
時には、社内報やイントラネットなどを通じて社員に情報提供
することを推奨します。
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[題名] 社員と、もめごとを起こさない就業規則の作り方セミナー
[配布] レジメ89ページ 資料120ページ
[講師] 中川清徳（中川式賃金研究所 所長）
[料金] 38,000円（税別） 41,800円(税込) 人数不問
[日時] 8月27日(金) 10時00分～16時30分(5.5時間)
9月14日(火) 10時00分～16時30分(5.5時間)
[申込] https://nakagawa-consul.com/seminar/005_web.html
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編集後記
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在宅勤務などのリモートワークが定着すると思うか
く新型コロナウイルスの流行を機に日本企業に在宅勤務などの
リモートワークが定着すると思うか＞
一部では定着すると思う・・64.8%
定着すると思・・・・・・・19.1%
ほとんど定着しないと思う・12.7%
定着しないと思う・・・・・ 3.4%
く今後も在宅勤務などのリモートワークをしたいと思うか＞
通常時も在宅勤務をしたい（する機会を増やしたい）・・53.0%
今回のような非常時には在宅勤務をしたい・・・・・・・42.4%
今後在宅勤務をしたいとは思わない・・・・・・・・・・ 4.6%
ビッグロープ／2020年3月13 日～15 日調査
n = 1,000／ インターネット調査
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[契 約] 7,700円/月(税込) 相談件数に制限はありません
[担 当] 中川清徳 中川式賃金研究所所長
[詳 細] https://nakagawa-consul.sslserve.jp/service/mail_adviser.html
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